فایل تحقیق درباره ورزش برای جوانان و نوجوانان دارای 31 صفحه در قالب Wordقابل ویرایش
قیمت فایل فقط 19,500 تومان
توضیحات :
فایل تحقیق درباره ورزش برای جوانان و نوجوانان دارای 31 صفحه در قالب Word.قابل ویرایش.
بخشی از متن :
با توجه گسترش روز افزون كمی و كیفی ورزش كشور و نقش اساسی پزشكی ورزشی در سلامت و افزایش كارآیی ورزشكاران و دیگر افراد جامعه ، نیاز به این علم هر روز بیشتر احساس می شود. با این وجود پزشكی ورزش از محدود رشته هایی است كه تا كنون کمتر به آن پرداخته شده است .
نقش ورزش در زندگی افراد و همچنین پویایی و سلامت جامعه برهمگان مشخص است لکن ورزش در كشور ما به صورت سنتی دنبال شده و تمام تلاشهایی نیز كه در جهت حرفه ای شدن آن صورت گرفته نتوانسته است تاثیرات مثبت خود را ایفا كند .
تغذیه ورزشی
مواد مغذی مورد نیاز بدن :
كربوهیدرات : اولین منبع انرژی در یك فعالیت ورزشی شدید كربوهیدرات ها هستند و سوخت عضلات و مغز نیز كربوهیدراتها می باشد حدود 60 درصد انرژی مورد نیاز روزانه (6تا10 گرم كربوهیدرات به ازای هركیلو گرم وزن بدن ) باید از نشاسته و غذاهای پر كربوهیدرات مثل میوه ها ، سبزیها ، نان و حبوبات تامین گردد .
چربی :
چربی یك منبع انرژی ذخیره شده است كه بیشتر در طی فعالیتهای كسب مثل مطالعه و خواندن و خوابیدن مصرف می شود برای داشتن یك كارآیی ورزشی خوب ، 25 درصد انرژی مورد نیاز روزانه خود را از چربیها تامین كنید .
پروتئین :
پروتئین برای ساخت و بازسازی عضلات ، گلبولهای قرمز ، مو، و دیگر بافتهای بدن و برای ساخت هورمون یك ماده اساسی و ضروری محسوب می شود وقتی كه كربوهیدرات بطور كافی در دسترس نباشد می توان بجای آن از پروتئین استفاده كرد حدود 15 درصد انرژی مورد نیاز روزانه باید از غذاهای پر پروتئین مثل ماهی ، مرغ و تخم مرغ تامین گردد .
املاح :
املاح عناصری هستند كه از مواد غذایی بدست می آیند و جزئی از ساختمان های بدن می باشند ( برای مثال كلسیم جزئی از استخوان است ) مهم ترین املاح عبارتند از : آهن، منیزیم ، كلسیم ، فسفر ، سدیم ، پتاسیم و روی املاح نیز مانند ویتامین ها قادر به تامین انرژی نیستند .
و...
فهرست مطالب :
قیمت فایل فقط 19,500 تومان
برچسب ها : آشنایی با اصول پزشکی ورزشی , تحقیق درباره ورزش برای جوانان و نوجوانان , مقاله درباره ورزش جوانان و نوجوانان